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作者:zyorj.cn  来源:党总支办公室   2020-06-03
每组动作6-12次,做5-6组。
腿部往上蹬的时候不要完全伸直,保持一定的微屈即可,可以有效避免伤膝盖。
重返战场的狠人都会先练一波腿,练腿必须经历一个痛苦的过程,但通过练腿所得来的好处也是不容忽略的。
如果你刚开始练习杠铃深蹲,只需要记住这2个要点。
还能再坚持两组的话,箭步蹲绝对能把你虐爆。
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青青青青碰碰碰每组15-20次,做3-5组。
总之,不管你是多么的不喜欢练腿,也要保持每周1次的练腿频率。
结果,同事告诉她:我是喝凉水都会胖,没办法了就是个易胖体质,吃再少也没用。
腿部往上蹬的时候不要完全伸直,保持一定的微屈即可,可以有效避免伤膝盖。
做这个动作时需要注意保持腰背挺直,动作时膝盖不要左右摇晃,能够感受到臀腿部位的强烈泵感,但如果感到腰背疼痛的话,一定要记得检查动作是否标准,以免让自己受伤。